春季脾胃养生5要点
春季自然界乍暖还寒，中医来讲正是阴消阳长、寒热更替的时节，因为春季与五脏中的肝脏相对应，从中医五行角度讲，肝属木，脾胃属土，肝气过旺，容易妨碍脾胃的正常消化和吸收。一中心医院中医科乔红伟医生提醒，此时脾胃病多发，春季脾胃养生要注意以下方面：1.防寒保暖。春捂，衣物、被褥都不要太早换薄的，以避免脾胃受寒而引发腹痛、腹泻等疾病。年轻女性尤其要注意，脾胃受凉导致脾胃阳虚，不仅会造成脾胃失调，时间一长还可能波及肾，导致脾肾阳虚，引起月经不调、痛经等疾病，甚至影响生育。2.饮食调理。春季饮食应尽量避免过生、过硬、过凉、过热和过于刺激性食物。有胃病的人更应以温、软、素、淡的食物为宜，进食要定时定量，少吃一点。同时，注意培养规律排便的习惯，大便的情况可间接反映脾胃功能。3.心情调节。心情不佳会加重脾胃病的症状。中医认为情志不舒引起肝气瘀滞，侵犯脾胃，导致肝脾不和、肝胃不和，诱发脾胃病的发生。适当的自我调节，保持心情舒畅可以使肝气顺畅，对脾胃病有一定的预防和缓解作用。4.体育锻炼。春季天气渐暖，气候比较适宜锻炼。积极参加体育运动，开展适宜的户内外活动，不仅能增强胃肠动力，促进胃肠局部和全身的血液循环，同时可以提高人体抵抗力以及人体对气候转变的适应能力，但是应尽量避免空腹或者过饱的时候剧烈活动。5.自我按摩。脾胃的按摩方法有很多，这里推荐一种：两手相叠于上腹部，以剑突下心窝处为中心，按顺、逆时针方向各揉摩30～50次；然后同法在肚脐（神厥穴）周围各揉摩30～50次。此外。春季上班打盹吃什么最有效
对于上班时经常困倦，没有精神，是办公室一族时有发生的事情，尤其在这个季节，哪怕头一天晚上睡的很好，第二天仍然没有精神。 案例：某报社编辑王姐和我说起最近时常困倦的问题，说开始以为自己有些血脂高，才导致经常困倦，体检之后报告显示一切正常，这让王姐有点纳闷了，自己没有熬夜的习惯，每天22点之前就进入梦乡了，早上7点起床，怎么还会经常犯困呢？ 经常困倦，没有精神，需要能够补血的食物，还要可以补充抗氧化物质和多种矿物质、并适合春季的甘味物质。当然吃下去立刻让人较为精神的、简单有效的食物最好。突然想到一种食物，再没有比它在这个季节更适合的了-----草莓。 首先这个季节刚好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含铁非常丰富的，基本高于其他水果，也含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的被人体吸收和利用，当然也含有丰富的各种矿物质，其次，这个期间我们常吃水果如苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存，早已不那么可口了，而营养素也流失了很多，再有不要说草莓甜美多汁的美味口感，单单是看着它都会叫人精神一振，另外草莓也具有一种天然的香气，可有助于我们舒缓压力，缓解困倦问题。 还有很重要的一点是大家所不知道的，那就是每天食用一定的浆果类确实可以加速大脑功能恢复，有益于大脑产生新的脑细胞，可有助于保持年轻，延迟大脑衰老，保持大脑细胞活跃、避免记忆力下降。这是因为浆果类含大量的多酚物质，在大脑内以两种方式对抗老化。第一种方式，浆果是强有效抗氧化剂，能有效的清除有害的自由基；第二种方式，浆果存在天然的抗炎成分，可减少自由基的产生数量以减缓衰老、保持脑细胞的活跃度。幸运的是，草莓就是坚果类廉价又常见的典型代表。 对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓，而巧克力甜饼、奶油蛋糕等反而最不容易让人觉得饱。 所以在这个春天上班经常打盹，没精神，同时又希望瘦身，热爱美食的朋友可以。
